Grundlegendes Gesunder Schlaf

Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten ständig Einfluss auf die Gesundheit. Eine wissenschaftliche Studie durch ein Team von Forschern an der University of Warwick und der University College London unter Leitung entdeckt, dass nicht genug Schlaf potenziell verdoppelt das Risiko des Todes von kardiovaskulären Erkrankungen. Sie haben auch festgestellt, dass der Schlaf in übermäßigen Mengen stellt auch ähnliche Risiken.

In der Regel Menschen, die für die gleiche Anzahl von Stunden Schlaf - sieben Stunden, zum Beispiel - jede Nacht länger gelebt. Dies gilt insbesondere dann, wenn Menschen, die ihre Flugpläne anpassen, entweder durch Erhöhung oder Verringerung ihrer Stunden Schlaf pro Nacht verglichen.

Von normalen alltäglichen Beobachtung allein, es gibt keinen Weg die Menschen den Zusammenhang zwischen Schlaf und gesundes Leben verpassen können. Schlaf wirkt sich direkt auf die Fähigkeit eines Menschen den ganzen Tag-Funktion. Ein typisches Armen schlafen, zum Beispiel, kann zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder ärmer Konzentration am nächsten Tag. Viele Menschen nehmen Schlaf gewährt, nicht ahnend, dass der Mangel an Schlaf, besonders wenn es bereits üblich in einem Lebensstil ist, ist eng mit langfristigen gesundheitlichen Bedingungen geknüpft. Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck sind einige bekannte Beispiele, die sich in geringerer Lebenserwartung.

University of Warwick Medical School Professor Francesco Cappuccio, MD, erklärt weiter: "Weniger Stunden Schlaf und ein höheres Maß an Schlafstörungen haben sich in den industrialisierten Gesellschaften weit verbreitet. Diese Veränderung, vor allem das Ergebnis der Schlaf Kürzung um mehr Zeit für Freizeit und Schichtarbeit zu schaffen, hat dazu geführt, dass Berichte über Erschöpfung, Müdigkeit und exzessiver Tagesschläfrigkeit häufiger als noch vor wenigen Jahrzehnten werden. Schlaf stellt die tägliche Prozess der physiologischen Restitution und Erholung, und der Mangel an Schlaf hat weitreichende Auswirkungen "

Auf der anderen Seite hat auch zu viel Schlaf gefunden worden, um Sterblichkeit erhöhen. In der Warwick oben erwähnten Studie zeigten die Ergebnisse, dass diejenigen, die ihren nächtlichen Schlaf Zeitraum von 7 Stunden pro Nacht stieg auf mehr als 8 Stunden pro Nacht oder mehr verdoppelt ihre allgemeine Sterblichkeit. Offenbar Aufholjagd auf Schlaf bleiben länger im Bett nicht mehr schaden als nützen. "Die großen Mortalitätsrisiko mit gewöhnlichen Schlaf Dauer verbunden ist unter Langschläfer, und damit meine ich diejenigen schlafen acht Stunden oder mehr", sagte Daniel F. Kripke, MD, Professor für Psychiatrie an der University of California, San Diego.

Die erforderliche Anzahl von Stunden zur Erreichung eines guten Schlaf variiert von einer Person zur anderen. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass man schläft Zeitplan muss so stabil wie möglich. In einem Online-Artikel mit dem Titel Sleep Matters in SheKnows.com, Ärztlicher Direktor des Sleep for Life Center in New Jersey Dr. Carol Ash, DO, veröffentlicht wird erläutert, warum Konsistenz ist wichtig, im Schlaf-Muster.

Ein führender Experte schlafen, behauptet, dass ihre Asche Patienten, die ausreichend Schlaf zu bekommen gesünder die nach einer Gesamtbeurteilung sind. Sie behauptet, sie kann auch sagen, das gleiche für sich. "Sprechen aus eigener Erfahrung, würde ich nicht in der Lage, die Strapazen der medizinischen Fakultät oder meine Aufenthaltsgenehmigung ohne einen gesunden Schlaf Lebensstil standhalten müssen. Das Ignorieren der Schlaf ist wie Sauerstoff zu ignorieren - es ist entscheidend für Leben funktionieren ", sagte sie.

Am Ende zu viel und zu wenig Schlaf wirkt sich nachteilig auf gesundes Wohnen. Der beste Weg zu gesunden Schlaf zu erreichen, ist durch die konsequente Festhalten an einem Gute-Nacht-Fahrplan.