Neujahr Gesundheits Tipps

1. Bleiben hydratisiert!

Flüssigkeitszufuhr ist für alle Systeme des Körpers (vor allem des Gehirns) erforderlich sind, um auf einem optimalen Niveau funktionieren. Ich habe viele Kunden mit chronischen Krankheiten wie Arthritis, Müdigkeit und Verdauungsbeschwerden Verbesserung ihrer Gesundheit nur durch mehr Wasser trinken musste! Erwachsene sollten trinken 1,5 bis 2 Liter (8 bis 12 Tassen) von Plain gefiltertes Wasser pro Tag, Kinder sollten ermutigt werden, 1 Liter (6 Tassen) pro Tag zu trinken. Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol und Softdrinks eine entwässernde Wirkung und sollten nur in Maßen verzehrt werden (im Falle von Soda - ganz zu vermeiden). Extra Tipp: Drücken Sie etwas Zitronensaft in ein Glas Wasser vor dem Frühstück zu helfen, Entgiftung der Leber.  (  Neujahr  )

2. Eat Right für Ihre Blutgruppe

Viele Diät-Moden kommen und gehen, aber dies ist ein Lifestyle-Diät, die rund 40 Jahre lang wurde und wissenschaftlich erwiesen, dass eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit haben. Die grundlegende Prämisse der Diät ist, dass die vier Blutgruppen (O, A, B, AB) entwickelt an verschiedenen Punkten in der Geschichte und sind daher am besten auf die Lebensweise verbreitet zu diesen Zeiten geeignet. Die vier Blutgruppen haben unterschiedliche Ernährung und Bewegung braucht, Prädispositionen für verschiedene Arten von Krankheiten und reagieren unterschiedlich auf verschiedene Lebensmittel. Wenn Sie versuchen, Gewicht, niedrigere Cholesterin verlieren sind, zu beseitigen Allergien oder Verdauungsbeschwerden haben, Depressionen oder sogar versuchen zu begreifen, ist die Blutgruppen-Diät empfohlen.

3. Mieten Sie sich ein Personal Trainer

Wir wollen alle Veränderungen in das neue Jahr zu machen - besonders wenn es um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden geht. Übung Vorteile jeder Teil des Körpers, einschließlich des Geistes. Wir alle brauchen ein wenig Unterstützung bei Ausübung manchmal, ob wir gerade erst anfangen oder haben wir an es für eine lange Zeit gewesen. Mieten Sie einen persönlichen Trainer, der Ihre Bedürfnisse einschätzen können, helfen zu vermitteln und Disziplin halten Sie motiviert ist eine großartige Idee und auch das Geld wert. Was Sie verbringen jetzt immer in Form bedeutet weniger Ausgaben in der Zukunft auf Ihre Gesundheit. Was ist Ihre Gesundheit wert? Interview ein paar Ausbilder und für eine Probestunde fragen.

4. Die ZZZ's of Sleep

Nicht genug Schlaf wird eine Beschleunigung des Alterungsprozesses, Hormon-und Stoffwechsel Probleme und eine Aufschlüsselung der mentalen Prozesse verursachen. Ich kann nicht genug betonen, um alle meine Kunden, wie wichtig es ist, ins Bett zu bekommen, BEVOR 23.00. Der Körper unterliegt einer natürlichen Reparatur-und Recovery-Zyklus von 11.00 bis 01.00 Uhr, es ist notwendig, um vor dieser Zeit so zu schlafen, dass der Körper sich selbst heilen kann. Wie viel Schlaf ist notwendig? Die meisten von uns müssen mindestens 9 Stunden, während einige können sehr gut auf 7-Funktion. Fernsehen und / oder das Spielen von Videospielen kann das Gehirn zu stimulieren, so dass es schwerer einschlafen - zu vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen. Essen spät in die Nacht kann auch den Schlaf stören und zu Verdauungsproblemen wie Hypoglykämie (niedriger Blutzucker), die in Hunger manifestiert und Schlafstörungen durch die Nacht.

5. Emotionale Entgiftung - Körper, Geist und Seele

Der Beginn eines neuen Jahres kann der Katalysator für ein neues Kleid des Körpers, Geist und Seele werden. Wie im letzten Jahr für Sie? Wenn Sie hatte eine extrem stressig man mit Angst, Furcht und Traurigkeit gefüllt - seine Zeit, um emotional detox! Die Chinesen glauben, dass Emotionen, wenn nicht korrekt verarbeitet werden, können in den Organen des Körpers verursacht Krankheiten und Leiden gespeichert werden. Anger in der Leber gespeichert ist, Angst in den Nieren, Trauer in den Lungen und in der Milz zu kümmern. Glücklicherweise gibt es viele Therapien, die mit Entlastung unserer emotionalen Stress einschließlich Lebensberatung, Energie-Modalitäten wie BodyTalk, Meditation und Training helfen kann.