坐太久易早死

坐太久易早死

研究報告指出坐太久易早死



研究報告指出，人長時間坐著不光會有姿勢不良和腰酸背痛的問題，坐太久易早死更危險的是可能比其他人早死。巴西科學雜誌「伽利略」轉載「體育運動醫學科學」期刊報導，一天中大部分時間都坐在椅子上的人，心臟病發的機率比常人高出54%。



報導指出，每天坐著的時間超過六小時的人，未來十五年內死亡的機率比每天坐著少於三小時者高出40%。此外，長時間坐著也比較容易胖，因為每分鐘只消耗一卡路里，幫助溶解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐兩小時後，良性膽固醇也會減少20%。



不要坐太久減少對健康的損害



有空的時候做些體能運動，是否就能改善問題？報導指出，就算每天上午在跑步機上運動三十分鐘，也不足以彌補長時間坐著，對健康帶來的損害。在辦公室工作的人，每天至少得坐在椅子上六至八小時。但下班後繼續坐著，才是令問題惡化的主因。



報導指出，假如不能變更目前辦公室使用電腦的工作方式，只有改變自己的態度和習慣。其中最簡單的就是經常從椅子上站起來，最好每隔十五分鐘站起來後拉筋、鬆弛、原地跳躍和快走。



坐太久易早死隨時警惕



至於需要開會討論的時候，與其大家圍著一張桌子坐著，不如舉辦戶外活動。許多採用這類新方式的行政人員相信，這樣的方式有助於讓會議更快結束，同時也有益健康。



對於真正想要擁有健康體魄、但生活忙碌的上班族，最大膽的方式是站著、走著或在跑步機上面的同時工作，而平板電腦將有助於實現這樣的夢想。



問題在於，誰有辦法長時間一邊移動身體一邊寫報告，而這樣的習慣又會衍生出怎樣新的健康問題？

上班族坐太久 小心變垂足

引用：坐太久易早死